Healthy Eating At Fast Food Places - Are You Kidding Me? Gesunde Ernährung In Fast Food Places - Sind Sie Kidding Me?

Is it possible to eat healthfully at a fast food restaurant? Ist es möglich, gesund zu essen in einem Fast-Food-Restaurant? The big name chains, such as McDonald's, Wendy's, Burger King, and Taco Bell want you to think so. Die großen Namen Ketten wie McDonald's, Wendy's, Burger King, Taco Bell und möchten, dass Sie so denken. All of these restaurants offer some type of "healthy" alternative on the menu to entice those who are watching their weight or simply wanting better options. Alle diese Restaurants bieten irgendeine Art von "gesunden" Alternative auf der Speisekarte zu locken diejenigen, die gerade ihr Gewicht oder wollen einfach bessere Möglichkeiten. But how healthy are these options? Aber wie gesund sind diese Optionen? It depends on what you order, of course. Es hängt davon ab, was Sie damit, natürlich.

Aside from some options that can be quite healthy, such as salads, other options that may seem like wise choices may not be as great as they seem. Abgesehen von einigen Optionen, die sich ganz gesund, wie Salate, andere Optionen, mag kluge Entscheidungen dürfen nicht so groß, wie sie scheinen. Also avoid ordering anything in a large size, as this quickly adds extra calories and fat. Vermeiden Sie auch die Bestellung alles in einem großen Umfang, da dies schnell zusätzliche Kalorien und Fett. Many foods also include extra sugars that quickly add calories. Viele Lebensmittel auch extra Zucker hinzufügen, dass schnell Kalorien.

McDonalds

Salads and salad dressings at McDonalds are quite low in calories and fat. Salate und Salatsoßen bei McDonalds sind ganz wenig Kalorien und Fett. A salad with dressing can go as high as 500 or more calories, but this is much lower than other choices. Ein Salat mit Dressing kann so hoch wie 500 oder mehr Kalorien, aber das ist viel geringer als bei anderen Entscheidungen. Salads do not necessarily mean that the nutritional value is high, however. Salate nicht unbedingt bedeuten, dass der Nährwert ist hoch, aber. Many salads are made with iceberg lettuce, which is primarily water. Viele Salate werden mit Eisbergsalat, die in erster Linie Wasser. However, if you're trying to watch your weight, and find yourself with no other options, a salad can be a good choice. Allerdings, wenn Sie versuchen, um Ihr Gewicht, und finden Sie sich nicht mit anderen Optionen, einen Salat kann eine gute Wahl. It won't likely make you feel full, so snacking ahead of time may be a good option to avoid other temptations while there. Es ist nicht wahrscheinlich, dass Sie sich voll, so Naschen vor der Zeit vielleicht eine gute Option, um zu vermeiden, während es andere Versuchungen.

Other options that seem like healthy alternatives can be deceiving. Andere Optionen, die scheinbar wie gesunde Alternativen kann täuschen. Whether a food is fried or grilled will also have a huge effect. Ob ein Lebensmittel gebraten oder gegrillt wird auch eine große Wirkung. But simply choosing between beef and chicken, for example, may not be enough. Aber nur die Wahl zwischen Rind-und Hühnerfleisch, zum Beispiel, kann nicht genug. The Premium Crispy Chicken Club Sandwich has 680 calories compared to the Big Mac's 560. Die Premium Crispy Chicken Club Sandwich hat 680 Kalorien im Vergleich zu den Big Mac 560. The key is to look for grilled alternatives and avoid the tempting sides, such as fries or desserts. Der Schlüssel liegt in der Suche nach Alternativen und gegrillten vermeiden verlockend Seiten, wie Pommes frites oder Desserts.

Wendy's

If you're opting for a salad, choose wisely. Wenn Sie sich für einen Salat, wählen Sie mit Bedacht aus. Just because a menu item includes the word "salad" does not mean it's healthy. Nur weil eine Menüoption in der das Wort "Salat", bedeutet nicht, es ist gesund. Wendy's Taco Salad, for example, comes with almost 400 calories if you only look at the basic salad ingredients; add in the extras that come with it, and the total is nearly 700 calories. Wendy's Taco Salat, zum Beispiel, kommt mit fast 400 Kalorien, wenn Sie nur auf die grundlegenden Salat Zutaten hinzufügen in der Ausrüstung, die mit, und die Summe, die fast 700 Kalorien. This is about a third of a day's totals on a 2,000 calorie per day diet. Dies ist etwa ein Drittel eines Tages auf einem insgesamt 2000 Kalorien pro Tag Ernährung. Even a seemingly healthy broccoli and cheese baked potato comes with 340 calories. Selbst ein scheinbar gesunden Broccoli und Käse gebackene Kartoffel kommt mit 340 Kalorien.

If you're hungry, it can be very difficult to avoid the temptations of the fast food restaurant. Wenn Sie Hunger haben, kann es sehr schwierig, um den Versuchungen des Fast-Food-Restaurant. This can be dangerous from the sense of added fat and calories. Dies kann gefährlich sein, aus dem Sinn des zugesetzten Fett und Kalorien. Should you give into temptation at Wendy's and order a "biggie" fries, you'll be taking in an extra 590 calories and 28 grams of fat. Sollten Sie in Versuchung zu Wendy's und bestellen Sie eine "Biggie" Pommes frites, werden Sie sich in einem extra 590 Kalorien und 28 Gramm Fett.

What about alternatives such as the low fat strawberry flavored yogurt? Wie sieht es mit Alternativen wie die fettarm Erdbeere bezogene Joghurt? The yogurt itself is 200 calories, and the granola topping that comes with it is an extra 110 calories. Der Joghurt selbst ist etwa 200 Kalorien, und die Granola Richtfest, das mit dem es sich um eine zusätzliche 110 Kalorien. In comparison, an average cup of low fat yogurt from the grocery store will have around 100 calories. Im Vergleich dazu eine durchschnittliche Tasse fettarme Joghurt aus dem Supermarkt haben rund 100 Kalorien.

Burger King Burger King

Burger King provides an array of eating options through its website for those who are watching carbs, fats, or calories. Burger King bietet eine Reihe von Optionen Essen auf seiner Website für diejenigen, die gerade Kohlenhydrate, Fette oder Kalorien. Many salads listed have from between 10 and 13 grams of fat, or 90 to 117 calories from fat. Viele Salate aufgelistet haben zwischen 10 und 13 Gramm Fett, oder 90 bis 117 Kalorien aus Fett. Salads fall in the 400 total calorie range. Salate fallen in das 400-Kalorien-Bereich insgesamt. The dressings will add another 70 to 270 calories, for a total of up to almost 700 calories. Die Dressings wird weitere 70 bis 270 Kalorien, für einen Gesamtbetrag von bis zu fast 700 Kalorien. Again, this is almost a third of a day's total caloric intake. Auch dies ist fast ein Drittel eines Tages die gesamte Kalorienzufuhr. The original Whopper sandwich with everything on it has about the same amount of calories. Das Original Whopper Sandwich mit allem, was auf sie hat etwa die gleiche Menge an Kalorien. Depending on the salad and dressing chosen, the salad option can actually have more total fat than the Whopper. Je nach Salat und Dressing gewählt, der Salat Option tatsächlich haben insgesamt mehr Fett als die Whopper. In other words, eating a "healthy" salad instead of a sandwich may not provide you with the benefits you're looking for. Mit anderen Worten, Essen eine "gesunde" Salat statt ein Sandwich kann nicht bieten Ihnen die Vorteile, die Sie schon lange gesucht haben.

Taco Bell Taco Bell

Taco Bell offers "Fresco Style" options that have fewer than ten grams of fat per serving. Taco Bell bietet "Fresco Style"-Optionen, die weniger als zehn Gramm Fett pro Portion. This translates into the cheeses and sauces being removed from the item. Dies schlägt sich in den Käse und Saucen werden aus dem Artikel. This style can reduce total fat and caloric intake. Dieser Stil kann insgesamt Fett-und Kalorienzufuhr. Many items on the Fresco Style menu are under 400 calories. Viele Punkte auf der Fresco-Stil-Menü unter 400 Kalorien. The key to ordering through this method is to know which items are available Fresco Style and which are not. Der Schlüssel für eine Bestellung über dieser Methode ist, zu wissen, welche Artikel verfügbar sind Fresco-Stil und welche nicht. Most items offer this option, but many do not. Die meisten Produkte bieten diese Möglichkeit, aber viele nicht. Ask prior to ordering. Fragen Sie vor der Bestellung.

One final word of caution when it comes to fast food: even when the options are low fat and low calorie, many are still very high in sodium content and low in fiber content. Ein letztes Wort der Vorsicht, wenn es um Fast Food: Auch wenn die Optionen sind fettarm und kalorienarm, viele sind nach wie vor sehr hoch in der Natrium-und niedrigen Fasergehalt. The total nutritional value is an issue. Die insgesamt Nährwert ist ein Thema. Cooking methods, such as deep-frying or leaving foods under hot lamps for extended periods can dramatically reduce a food's nutritional value. Kochen Methoden, wie tief-Braten oder aus Lebensmitteln unter heißen Lampen für längere Zeit drastisch verringern kann ein Lebensmittel den Nährwert. So what's the bottom line? Was ist unter dem Strich? While the occasional visit to a fast food restaurant can be enjoyable and will not create too many negative side affects, the idea that 'healthy' alternatives at fast food chains are in fact 'healthy' is questionable. Während die gelegentlichen Besuch in einem Fast-Food-Restaurant ist angenehm und nicht zu viele negative Seite betrifft, die Idee, dass "gesunde" Alternativen zu Fast-Food-Ketten sind in der Tat "gesund" ist fraglich.

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