Healthy Eating At Fast Food Places - Are You Kidding Me?健康的な食事ファーストフードの場所で- Meの言ってるの？

Is it possible to eat healthfully at a fast food restaurant?健康にはファーストフードのレストランで食事をすることは可能ですか？ The big name chains, such as McDonald's, Wendy's, Burger King, and Taco Bell want you to think so.マクドナルド、ウェンディーズ、バーガーキングなどのビッグネームのチェーンは、タコベルそうしたいと思う。 All of these restaurants offer some type of "healthy" alternative on the menu to entice those who are watching their weight or simply wanting better options.これらのすべてのレストランのメニューに健康"の人たちや自分の体重を見ているだけで良いのオプションを希望誘うにいくつかのタイプが"選択肢を提供できる。 But how healthy are these options?しかし、これらのオプションをどのように健康ですか？ It depends on what you order, of course.それにかかって何を注文、もちろん。

Aside from some options that can be quite healthy, such as salads, other options that may seem like wise choices may not be as great as they seem.サラダ以外にも思えるような、非常に健全なことができるいくつかのオプションから、賢明な選択のように見えますが、他のオプションとして素晴らしいことはできません。 Also avoid ordering anything in a large size, as this quickly adds extra calories and fat.余分なカロリーや脂肪として迅速に追加されますまた、大きなサイズのものの注文、避けてください。 Many foods also include extra sugars that quickly add calories.多くの食品も、余分な糖は、すぐにカロリーを追加するなどがあります。

McDonaldsマクドナルド

Salads and salad dressings at McDonalds are quite low in calories and fat.マクドナルドでサラダやサラダドレッシングはカロリーや脂肪が少ないです。 A salad with dressing can go as high as 500 or more calories, but this is much lower than other choices.として500名以上の高カロリーのサラダドレッシング行くことができますが、これは他の選択肢よりも低い。 Salads do not necessarily mean that the nutritional value is high, however.サラダは必ずしも栄養価が高いことを意味していません。 Many salads are made with iceberg lettuce, which is primarily water.多くは、主に水が氷山サラダレタス、と作られています。 However, if you're trying to watch your weight, and find yourself with no other options, a salad can be a good choice.しかし、もしあなたの体重を見て、努力していると、他のオプションを自分で見つけ、サラダを選択することができます。 It won't likely make you feel full, so snacking ahead of time may be a good option to avoid other temptations while there.ではない可能性を完全に感じるので、早めに良いオプションは、他の誘惑を避けるためにされることがあります間食する。

Other options that seem like healthy alternatives can be deceiving.その健全な選択肢のようなその他のオプションを欺くことができるようだ。 Whether a food is fried or grilled will also have a huge effect.揚げたているかどうかを食品やグリルにも大きな効果があるだろう。 But simply choosing between beef and chicken, for example, may not be enough.しかし、単純に牛肉や鶏肉の間に、例えば選択すると、十分にできない場合があります。 The Premium Crispy Chicken Club Sandwich has 680 calories compared to the Big Mac's 560.プレミアムクリスピーチキンクラブサンドイッチ680カロリーと比較し、ビッグマックの560 。 The key is to look for grilled alternatives and avoid the tempting sides, such as fries or desserts.代替品を探して、キーのグリルと、魅力的な側面を避けるには、フライドポテトやデザートなど。

Wendy'sウェンディーズ

If you're opting for a salad, choose wisely.サラダ用の場合は、賢い選択を選択している。 Just because a menu item includes the word "salad" does not mean it's healthy.といって、メニューアイテムは、言葉は"サラダ"が含まれていますが、健康のことを意味しません。 Wendy's Taco Salad, for example, comes with almost 400 calories if you only look at the basic salad ingredients; add in the extras that come with it, and the total is nearly 700 calories.のみの場合は基本的なサラダの材料を見てウェンディのタコサラダは、例えば、ほぼ400カロリーが付属しています。それに付属の追加で追加し、合計約700カロリーです。 This is about a third of a day's totals on a 2,000 calorie per day diet.これは、一日の合計が1日に2000カロリーの食事を約3分の1です。 Even a seemingly healthy broccoli and cheese baked potato comes with 340 calories.一見健康にもブロッコリーとジャガイモのチーズ焼き340カロリーが付属しています。

If you're hungry, it can be very difficult to avoid the temptations of the fast food restaurant.飢えている場合は、非常に困難であることがファーストフード店の誘惑を避けてください。 This can be dangerous from the sense of added fat and calories.これは危険であるという意味から追加することができます脂肪カロリー。 Should you give into temptation at Wendy's and order a "biggie" fries, you'll be taking in an extra 590 calories and 28 grams of fat.誘惑にはウェンディの場合は、余分な脂肪の590カロリーと28グラムになるだろう"とフライは、 "とても重要な命令をする必要があります。

What about alternatives such as the low fat strawberry flavored yogurt?低脂肪のイチゴ味のヨーグルトのような代替案はどうですか？ The yogurt itself is 200 calories, and the granola topping that comes with it is an extra 110 calories.ヨーグルト自体は、 200カロリーであり、グラノーラは、 110カロリーを余分に付属トッピングされています。 In comparison, an average cup of low fat yogurt from the grocery store will have around 100 calories.比較では、食料品店からの低脂肪ヨーグルトの平均カップ100カロリー前後があります。

Burger Kingバーガーキング

Burger King provides an array of eating options through its website for those who are watching carbs, fats, or calories.バーガーキングは炭水化物、脂肪、カロリーを見ているのは、ウェブサイトを通じてオプションを食べるの配列を提供しています。 Many salads listed have from between 10 and 13 grams of fat, or 90 to 117 calories from fat.多くのサラダ、 13日からの記載の間に10グラムが、 90から117カロリーや脂肪脂肪。 Salads fall in the 400 total calorie range.サラダは、 400総カロリーの範囲内に落ちる。 The dressings will add another 70 to 270 calories, for a total of up to almost 700 calories.別の70から270カロリーのドレッシングは、最大で約700カロリーの合計が追加されます。 Again, this is almost a third of a day's total caloric intake.繰り返しになりますが、これはほぼ一日の総カロリー摂取量の3分の1 。 The original Whopper sandwich with everything on it has about the same amount of calories.それをすべて元の大うそサンドイッチとほぼ同じ量のカロリーがあります。 Depending on the salad and dressing chosen, the salad option can actually have more total fat than the Whopper.サラダのドレッシングに選択によっては、サラダよりも多くのオプションが、実際には大うそ脂肪計を持つことができます。 In other words, eating a "healthy" salad instead of a sandwich may not provide you with the benefits you're looking for.他の言葉では、サンドイッチの代わりに、食事は"健康"とサラダ、お探しのメリットをご提供できない場合があります。

Taco Bellタコベル

Taco Bell offers "Fresco Style" options that have fewer than ten grams of fat per serving.タコベル"は、一食当たり10グラム未満の脂肪のあるフレスコスタイル"のオプションを提供しています。 This translates into the cheeses and sauces being removed from the item.これは、チーズやソースに変換し、アイテムから削除されています。 This style can reduce total fat and caloric intake.このスタイル総脂肪やカロリーの摂取量を減らすことができます。 Many items on the Fresco Style menu are under 400 calories.フレスコスタイルは、多くの商品を400カロリーメニューの下にある。 The key to ordering through this method is to know which items are available Fresco Style and which are not.このメソッドにより発注の鍵となるのは、商品をご利用いただけますフレスコスタイルを知っているとされていません。 Most items offer this option, but many do not.最近の人気商品、このオプションを提供するが、多くはありません。 Ask prior to ordering.注文の前にお問い合わせください。

One final word of caution when it comes to fast food: even when the options are low fat and low calorie, many are still very high in sodium content and low in fiber content.注意の1つの最後の言葉がファーストフードには：オプションの場合でも低脂肪、低カロリー、多くのナトリウム含有量が非常に低いの繊維含有量が高いとされています。 The total nutritional value is an issue.栄養価の合計が問題にされています。 Cooking methods, such as deep-frying or leaving foods under hot lamps for extended periods can dramatically reduce a food's nutritional value.このような深い揚げるまたは長時間高温ランプの下では、食品の栄養価を劇的に減らすことができる食品の調理方法を残している。 So what's the bottom line?さて、一番下の行とは？ While the occasional visit to a fast food restaurant can be enjoyable and will not create too many negative side affects, the idea that 'healthy' alternatives at fast food chains are in fact 'healthy' is questionable.中にファーストフードレストランにたまにアクセスして、楽しいことができる、ファーストフード店で'健康'代替事実'健康'にされているかは疑問だという考えに影響を与える多くの負の側面を作成することはありません。

Mike Singh is a fitness instructor, who writes about health & fitness products reviews , elliptical trainers reviews , low carb diet recipes online!マイクシンについては、ヘルス＆フィットネス製品レビュー、 楕円形のトレーナーのレビュー 、低炭水化物ダイエットレシピオンライン書き込み フィットネスインストラクターです！

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